[...] na dwa dni mam, a po drugie po calym dniu spedzonym w kuchni przy garach nie mam juz sily kombinowac z kolacja (wiem, zadna wymowka, zwyczajne lenistwo). Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] niz 25g fruktozy nie bylo :) TRENING WOLNE burpee challenge: Dzień 18 - 18 x burpee (nie bylo tak latwo jak wczoraj, jednak po 11h w pracy jestem zmeczona) MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] Dzisiaj pogralam chwile w gre fitness - 20 min step i kickboxing, niby zabawa, ale mocno sie zmeczylam. burpee challenge - 25 burpee MISKA 29.12 czwartek Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, papryka, brukselka, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] ostatni raz bylam tak dlugo chora. Moze jutro bedzie lepiej i cos pocwicze. Strasznie jestem przez to zla, nie lubie lezec i nic nie robic :/ MISKA 30.12 piatek Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, kalafior Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] naraz paczke 500g }:-( Duzo bardziej smakowaly mi kulki czekoladowe z ciecierzyca, wiorkami kokosowymi i slodzikiem, zrobione na podstawie przepisu Oveji :) Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, brokuly, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] etykiete na opakowaniu od sledzi i zorientowalam sie, ze w zalewie octowej jest cukier :/ Szkoda, bo je lubie :( Dzisiaj jeszcze zjem i nie bede wiecej kupowac. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek kiszony, kalafior Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] jarmuz, brokuly), do tego kapusta czerwona (w polaczeniu z zielonym kolorem powstaje obrzydliwy brazowy ;) ) i do tego max. 2 marchewki i maly kawalek pietruszki Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, kapusta kiszona, kalafior, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] treningu zjadlam tosty owsiane z jablkiem i cynamonem, maka nie byla potrzebna, ale nie mialam czasu zmieniac miski wiec dodalam. Nastepnym razem sprobuje bez. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, salata, pekinska, fasolka, szpinak, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszt [...]
[...] przerwy (w ostatnim obwodzie cos mi sie pomieszalo i zrobilam najpierw skakake, pozniej wypady) 17.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, kapusta biala i kiszona, ogorek Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka [...]
[...] malych ilosciach, niz jesc wiecej zdrowego=niedobrego jedzenia. berry wlasnie myslalam, ze to moze jakis niedobor, tylko nie wiem czy akurat w tym przypadku to problem z magnezem, bo lykam codziennie Na owocki tez mam czesto smaka, ale staram sie trzymac zasady zeby jesc tylko do sniadania albo po treningu. No i zgadzam sie, warzywa sa dobre, [...]
[...] dzis paste ze straczkowych – podobnie jak pasztet, tylko bez pieczenia. Troche schodzi z robieniem pasztetow i pasty, ale mam teraz spokoj na caly tydzien :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, papryka, kalafior, kapusta Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] ale zauwazylam ze nie ciagnie mnie wcale do slodkiego 8-) Za to z checia zjadlabym orzechy, makrele wedzona albo surowke z warzyw z duza iloscia oliwy ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, kapusta kiszona, ogorek Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka [...]
[...] inna zielenine ktora jest pod reka (kapusta, szpinak), do tego miesko robione na teflonie, czasem jajko, awokado albo oliwa, na koniec przyprawy i gotowe :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, ogorek kiszony, fasolka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] w polowie, nigdy nie myslalam, ze dam rade az tyle zrobic 8-) idzie naprawde ciezko ostatnio) 25.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Duzo warzyw (nie wypisuje jakie, bo prawie codziennie to samo) Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]
[...] powrotem - jak zwykle bylo pod wiatr ;) ) 26.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie mam ostatnio czasu, zeby robic soki z warzyw, ale i tak pochlaniam zielenine w duzych ilosciach. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img543.imageshack.us/img543/6518/czw26.jpg